1º Encontro Fit Corpo & Mente

O 1º Encontro Fit Corpo & Mente é nossa primeira iniciativa em eventos.

Buscamos profissionais que compartilham da nossa filosofia de mudança de hábitos e preparamos um encontro muito especial para mostrar a você que a transformação é possível! Emagrecer com saúde é possível! Quebrar barreiras é possível!

Trabalhando a cabeça, o corpo naturalmente acompanha: mente sã, corpo são.

Nós duas, Ellen Assi e Vanessa Moura, estaremos ao lado de profissionais de destaque em Manaus dentro das áreas de Nutrição, Culinária Fit e Personal Training – além do Life Coaching e Psicoterapia.

O evento acontecerá no dia 29/11, das 13h30 às 19h com palestras, bate-papos e rodada de tira-dúvidas express, com degustação, brindes e sorteios. Local: Rua Santa Helena, Centro Comercial Eid Badr, Adrianópolis. Referência: mesma rua do PR.

Programação:

Sandy Morais Salum, Fisioterapeuta, Chef de Cozinha e Empresária

Tema: Culinária Fit

“Sua comida é seu melhor remédio – a importância da refeição funcional para adquirir qualidade de vida”

Suyene Farias Camilo, Nutricionista e Educadora Física

Tema: Nutrição

“Escolhas e Impactos”

Adriana Silva, Educadora Física

Tema: Personal Training

“Saúde e bem estar ao seu alcance”

Ellen Assi

Tema: Wellness Coaching

“Mudança comportamental com foco em emagrecimento”

Vanessa Moura

Tema: Psicoterapia

“Derrube barreiras da sua mente e tenha mais saúde, bem estar e seu melhor corpo”

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Para participar, o investimento é de R$ 20,00 (pagos no dia do evento) e as pré-inscrições já estão abertas pelo link http://bit.ly/1encontrofit.

Ao se inscrever você concorre a prêmios exclusivos válidos apenas para quem acessar o link http://bit.ly/1encontrofit.

Mais informações pelo email amvidasaudavel@gmail.com ou pelos telefones: 92 98434-8383 ou 92 98113-3954.

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Pudim sem lactose (e super fácil!)

Esta vai ser express!!

Com o açúcar demerara (ou mascavo) você pode iniciar o preparo.

Derreta este açúcar na fôrma de pudim, até que consiga cobrir por inteiro, para então iniciar o procedimento no liquidificador.

Com uma lata de leite condensado de soja, três ovos, uma colher de amido de milho e mais a medida da lata com leite líquido de soja ou um suco de sua preferência (sem açúcar) você faz seu pudim.

Colocando todos estes ingredientes no liquidificador, bata tudo até que fique homogêneo.

Despeje na fôrma e aguarde por mais ou menos 30 minutos em banho maria.

Quando estiver pronto e frio, despeje numa bandeja.

Guarde na geladeira e depois de geladinho, aproveite esta delícia.

~ Vanessa Moura

Corrida para mulheres

A corrida é hoje um dos esportes mais populares do país. Ganhou muitos adeptos nos últimos anos pois é barato e fácil.

Para iniciantes, basta força de vontade e um tênis adequado.

A corrida é um exercício simples, que pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar.

Importante aliado para ajudar a perder peso, definir pernas, bumbum e barriga, além de aliviar a TPM e regular o sono.

As vantagens são inúmeras, mas vamos listar seus 10 principais benefícios:

 

1. Emagrece. 30 minutos de corrida a uma frequência cardíaca de 80% pode queimar cerca de 600 kcal, interessante não é?
2. Tonifica os músculos e diminui a gordura corporal. A corrida diminui e controla a percentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora a tonificação muscular. Consequentemente, irá diminuir a gorduras em regiões específicas da mulher, tornando os músculos dessas regiões mais definidos.
3. Melhora o sono. Atualmente o exercício físico é reconhecido pela American Sleep Disorders Associationcomo uma intervenção não farmacológica para a melhoria da qualidade do sono.
4. Fortalece o coração. O exercício físico é muito utilizado como uma importante estratégia para o controlo do nível de lipídios no organismo e redução de riscos de doenças cardiovasculares, por aumentar a aptidão cardiorrespiratória.
5. Melhora o humor. Aumenta os níveis de um neurotransmissor, a dopamina, que dá a sensação de prazer. Também aumenta os níveis de serotonina no cérebro, provocando bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma importante aliada na diminuição do stress e dos sintomas da TPM.
6. Acelera o metabolismo. A produção e secreção de hormônios tiroidianos (T3 e T4), responsáveis por controlar o metabolismo energético, aumenta com a corrida, o que a torna extremamente benéfica para quem procura o controle do metabolismo e o aumento da eficiência do gasto energético.
7. Torna os ossos mais fortes. O impacto do corpo no solo aumenta a resistência dos ossos. É importante, no entanto, correr com tênis adequados à pisada.
8. Trabalha a consciência corporal. O exercício exige foco e concentração, estimulando o raciocínio e a memória.
9. Combate doenças. Estudos demonstram que a corrida aumenta a sinalização de uma proteína no cérebro denominada de BNDF, que eleva o número de neurônios no hipocampo – região da memória. Além disso, melhora a obstrução de vasos sanguíneos e a captação da glicose, o que diminui os riscos de diabetes.
10. Estimula a libido. Além da produção de hormônios do bem-estar, que continuam agindo por algum tempo após a prática, a corrida renova a energia feminina, ajuda a mulher a conhecer, entender e respeitar melhor o seu corpo. Tudo isso contribui para elevar a autoestima e, consequentemente, estimular a libido.

 

Fonte: A minha corrida

 

Eu, Ellen Assi, já pratiquei corrida, estou tentando voltar a esta rotina e posso falar o que sentia com a prática.

 

Além de aumentar a autoestima, a cada quilômetro conquistado você se motiva a buscar superação. Isso gera uma onda positiva e constante.

 

Outro benefício é entrar em contato com a natureza. Correr olhando o céu e sentindo o cheiro das árvores é magnífico… Nossa, preciso ir atrás do meu tênis!

Ah, e não esqueça: se quiser conhecer nosso Programa de Atendimento Integrado, é só entrar em contato pelo email amvidasaudavel@gmail.com ou pelos celulares 98434-8383 ou 98113-3954.

Nosso PAI utiliza técnicas de Coaching, Psicoterapia e Programação Neurolinguística para te ajudar a transformar sua vida, buscar hábitos mais saudáveis, aumentar a qualidade de vida e EMAGRECER.

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~ Ellen Assi