Concentre-se no Agora e quebre a Ansiedade

Muitas pessoas são ansiosas, certo? Ok ter um nível de ansiedade, isso é normal. Mas quando essa ansiedade vira algo mais serio? Quando a ansiedade passa a dominar vc?

Bom, quando isso ocorre, gera muitas consequências. A principal delas: compulsão alimentar. Principal no sentido de mais comum, não de mais importante, visto q ansiedade pode gerar problemas psicológicos sérios como : depressão, síndrome do pânico e transtorno de ansiedade.

Mas num nível mais “normal”, vamos dizer assim, a compulsão alimentar é o primeiro sintoma. E vamos dizer também que ansiedade, em grande parte, é a ausência do “viver o agora“. Viver o agora?? Sim! O AGORA! E não é o hoje, não! É o agora, o momento presente. É tomar um banho e se concentrar nesse momento e não estar tomando banho pensando no que fazer para o jantar. É assistir TV e pensar no filme, não no que tem pra resolver amanha. Viver o agora é o remédio natural para ansiedade.

Vc pode não conseguir no começo praticar o agora. Mas como tudo nessa vida, treine! Tudo que vc treina vc terá excelência. Treine e não desista até o hábito ser implantado no seu inconsciente. Ok?

Viva essa ideia e pratique o agora!

Beijos meus queridos!
Até a próxima

Ellen Assi
Life Coach 🍃🌸

Engolir sapos engorda!!

Engolir sapos engorda! É preciso gerenciar melhor sua vida para emagrecer. É pra dentro que tem q ta o olhar, pra sua vida, pra sua realidade. O botão click de emagrecer ta em vc!!
Aceitar tudo calada, não saber dizer não, tá tudo ligado ao seu nível de ansiedade e já vimos que ansiedade leva a compulsão alimentar. Se dê um crédito, acredite em você, aprenda a dizer NÃO. São alguns exercícios necessários para o emagrecimento. #autoconhecimento #bomdia #coaching #dicadaellenassi #ellenassilifecoach #ficadica #gostodegentefeliz #lifecoaching #mudeacabeça #mudançadevida #pnl #positividade #pensepositivo #pensenissohoje #pequenosprazeresdavida #sejafeliz #tips4life #vidafeliz #vidasaudavel #vidaprodutiva #hábitos #crienovoshabitos

A disciplina pode ser conquistada.

A atividade física pode ser um dos maiores prazeres. Porém, pra conquistamos a disciplina para a atividade física, a boa alimentação, a qualidade de sono, entre outros é possível quando reprogramamos nossa mente para estabelecer metas para atividades que nos levem à vida saudável. Alguns clientes dizem ter dificuldade para a continuidade da atividade física; e é possível encontrar prazer nessa, visto que a princípio necessita-se que se estabeleça todas as vantagens e as coisas boas que se ganha quando se tem o uso constante de uma atividade física. Busque esse motivador e tenha certeza que conseguirá chegar até ao seu objetivo. Grande abraço.

O seu corpo é endereço ou é um lar?

Seu corpo é só um endereço ou ele é um lar? Parece louca essa pergunta não é? Mas a compulsão alimentar ta muito ligada a várias questões pessoais. O primeiro passo pro emagrecimento é reconhecer a compulsão, é descobrir suas questões, é descobrir seus anseios, é descobrir suas desculpas, é descobrir se vc faz do seu corpo um endereço ou um lar. É descobrir se esse lar funciona, é descobrir suas exigências com a vida. E não tem jeito, a única forma de emagrecimento eficaz é o autoconhecimento e através dele aprender a viver com suas fraquezas e alavancando suas forças internas! Pra emagrecer tem que mudar, mudar a cabeça e se descobrir. O quanto vc quer isso hoje? 

 

Ellen Assi 

Life Coach

8 Dicas para aliviar o estresse…

Sigo todas essas dicas, elas fazem parte da minha vida e garanto que os resultados são positivos.

 

Escolha pelo menos 3 dos 8 hábitos sugeridos pelo INVS (Instituto Nacional VIda Saudável)

 

1. Fazer Atividades Físicas

Exercícios afetam um neurotransmissor e tem um efeito quase anti-depressivo em seu cérebro, ajudando a diminuir a tensão muscular. O exercício também protege contra os efeitos físicos adversos do estresse. Em períodos de estresse elevado, aqueles que se exercitam com menos frequência tem 37 por cento mais sintomas físicos do que aqueles que se exercitam com maior frequência.

2. Passar tempo com a natureza

Ficar ao ar livre ajuda a aliviar o estresse naturalmente, pesquisas mostram menores níveis de cortisol (o hormônio do estresse) naqueles que vivem em áreas verdes assim como menor auto-percepção de stress. Apenas cinco minutos na natureza já podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o seu humor.

3. Observar sua respiração

Aprender a respirar conscientemente pode modificar e acelerar os mecanismos fisiológicos e bioenergéticos do seu corpo. Estas mudanças acontecem, em grande parte, devido à oxigenação correta do seu corpo e tem um impacto direto sobre o sistema nervoso. Idealmente, você deve estar respirando principalmente pelo nariz; Pare algumas vezes no seu dia e simplesmente respire fundo, contando até 4 e solte, contando até 8. Isso já pode mudar o seu dia.

4 . Participar de atividades prazerosas

Ter um hobby lhe dá tempo crucial para simplesmente se divertir. Um passatempo pode tirar sua mente do estresse e acrescenta prazer tão necessário para a sua vida.

5 . Pense Positivo

É algo que pode ser aprendido e pode trazer uma vida mais alegre e, provavelmente, com mais saúde. Os otimistas têm mais facilidade de lidar com o estresse, e são mais inclinados a abrir-se para oportunidades de ter experiências positivas que recuperam o equilíbrio. Tente manter uma lista de tudo o que você é grato e usá-la para evitar pensamentos negativos.

6. Conecte-se

A solidão pode ser uma grande fonte de estresse, por isso faça seja pro-ativo ao se conectar com pessoas ao seu redor, mesmo uma conversa rápida na fila do supermercado. Torne-se voluntário, participe de eventos da comunidade, tome um café com colegas ou fentre num curso para conhecer outras pessoas com interesses semelhantes.

7. Faça uma pausa ou Medite

Mesmo 10 minutos para sentar-se calmamente e calar o caos ao seu redor podem trazer relaxamento. Meditar durante as pausas podem ajudar você a diminuir ainda mais os sentimentos de estresse e ansiedade.

8. Coma bem

Reserve um tempo para comer sem pressa, e certifique-se de manter a saúde ideal do intestinoconsumindo regularmente fibras, alimentos fermentados, tais como vegetais fermentados e kefir. Evidências científicas mostram que nutrir sua flora intestinal com bactérias amigáveis vinda de alimentos fermentados ou probióticos é extremamente importante para bom funcionamento do cérebro , incluindo o bem-estar psicológico e controle do humor..

Fonte http://www.invs.com.br/8-dicas-para-evitar-o-stress/