Falando em equilíbrio…

Na busca do equilíbrio temos que incluir um dos itens bastante importante: a alimentação. Quando pensamos em estar bem e iniciarmos um caminho que muitas vezes nos parece difícil, é necessário focar neste objetivo e buscar os meios precisos até o fim do caminho. Então, que tal iniciarmos com uma dica que está dando o que falar, uma certa fruta chamada Goji Berry. Isso mesmo! Pesquisas atuais afirmam que esta fruta de origem oriental pode ser responsável pelo controle do colesterol ruim, glicemia, rica em variedade de aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos. O goji berry agrada à primeira vista por ser pouco calórica e pela grande quantidade de vitamina C. Pesquisas dizem que uma colher de sopa da fruta possui cerca de 50 calorias. Eu consumo uma vez por dia essa fruta, tenho me sentido melhor e mudando a alimentação pra ficar mais saudável. Vamos experimentar juntos o uso da fruta, a melhora na alimentação para a busca do equilíbrio, nesse sentido, o alimentar.
Bjo enorme. Bom fim de semana.
Vanessa Moura / terapeuta.

E Q U I L I B R I O…

Acho que a palavra certa é essa: Equilibrio. Tudo na vida com equilibro é melhor. Passamos a vida em função de duas coisas, a dor e o prazer. Agimos sempre tentando nos afastar da dor e nos aproximar do prazer. Ficar próximo da DOR, causa sofrimento e muitas vezes, depressão. E muito perto do PRAZER, causa vícios. Por isso, o certo é viver uma vida equilibrada, como escorrer por um rio sem se aproximar das duas margens.
Passe a procurar equilíbrio em todas as áreas da sua vida. E para que haja equilibro é necessário cuidar de cada uma delas com cautela. Não adianta cuidar demasiadamente de uma e desfocar totalmente de outra. Certo?

Equilibro e canja de galinha não faz mal a ninguém, rsrs

Fico por aqui, procure por atividades que mantenham corpo e mente em equilíbrio.

#ficaadica

Amizade.

Amigos encontramos em vários lugares, de várias épocas, momentos…e no final, depois de tanto tempo ficam somente aqueles cujos laços de fato se tornaram sólidos, mesmo após desentendimentos e decepções. Os que não ficaram, podemos amar e continuar lembrando com carinho, mesmo após as decepções. No entanto, aqueles que ficaram necessitamos cuidar com o zelo do amor, ternura, fidelidade, lealdade e tudo mais que constrói e continua uma grande amizade. Bom fim de semana.
Vanessa Moura – terapeuta.

Miss Imperfeita

Meninas amei esse texto:

Texto de Martha Medeiros – Jornalista, escritora e colunista do Jornal O Globo.

“MISS IMPERFEITA”

Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes. Sou a Miss Imperfeita, muito prazer. A imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe, filha e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado, cuido de quem vive comigo, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e-mails, faço revisões no dentista, mamografia, providencio os consertos domésticos e ainda faço as unhas e depilação!
E, entre uma coisa e outra, leio livros.

Portanto, sou ocupada, mas não uma workaholic.
Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres.

Primeiro: a dizer NÃO.
Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO.

Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero.
Pois inclua na sua lista a Culpa Zero.

Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros…
Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho.

Você não é Nossa Senhora.
Você é, humildemente, uma mulher.

E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante. Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável. É ter tempo.

Tempo para fazer nada.
Tempo para fazer tudo.
Tempo para dançar sozinha na sala.
Tempo para bisbilhotar uma loja de discos, livros, roupas, etc.
Tempo para sumir dois dias com seu amor.
Três dias..
Cinco dias!
Tempo para uma massagem..
Tempo para ver a novela.
Tempo para fazer um trabalho voluntário.
Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto.
Tempo para conhecer outras pessoas.
Voltar a estudar.
Tempo para existir…

Existir, a que será que se destina?
Destina-se a ter o tempo a favor, e não contra.

A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada. Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem.

Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si.
Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo!

Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente.
Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir. Desde que não separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela.

Desacelerar tem um custo. Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, e o batom da M.A.C.
Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores.

E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante.

——-

Fico por aqui com esse belo texto de Martha Medeiros.

Beijos e boa sexta!!

Ellen Assi
Life Coach🌸🍃

Nunca, nunca, nunca desista!

Queridos, leitores. Falar de família para mim é de um grande agrado, devido a experiência de anos com famílias separadas, onde juntos percorríamos um caminho para encontrar o melhor caminho a ser seguido, sem que as crianças saíssem feridas da separação. Como Stephen Covey escreveu um livro incrível sobre a conquista da excelência familiar (Os 7 hábitos das famílias altamente eficazes), é visto que este narra em grande parte do livro que tudo de bom podemos conquistar dentro da esfera familiar a partir dos conceitos aprendidos de moral, respeito, limites. Há a necessidade de não desistirmos daqueles que cuidamos, mesmo que pareça demorar muito o tempo para vivenciar o resultado. Como no Milagre do Bambu Chinês, que é um incrível arbusto – narrado por Covey – que cresce por baixo da terra por quatro anos após ser plantada sua semente, numa maciça e fibrosa estrutura de raiz que se estende vertical e horizontalmente pela terra, este bambu no quinto ano cresce até atingir vinte e quatro metros, de beleza e utilidade. Covey compara a história familiar com a pequena história do bambu chinês, logo que podemos ver os resultados após o “quinto ano” e as mudanças poderão nos deixar satisfeitos. O sacrifício é uma das atitudes  que faz parte das nossas escolhas enquanto cuidadores, e os filhos poderão aprender – desde que não seja mostrado de maneira sofrida –  que tudo pode valer a pena para a cooperação e construção da história dos outros.

Mesmo sabendo que todas as famílias são diferentes, podemos acreditar que formando em casa com amor, bons conceitos, ética, estamos contribuindo com a formação de pessoas que farão a diferença profissional e familiar no tempo oportuno.

Por isso, mesmo demorando muito tempo para ver os resultados, nunca, nunca e nunca podemos desistir.

A Psicologia e a PNL  podem motivar suas buscas pela excelência pessoal e consequentemente familiar.

Tenha fé. Grande abraço.

Vanessa Moura – terapeuta

Disciplina

Disciplina é tudo. Use como arma para suas conquistas e será muito mais fácil chegar onde vc merece!
Pessoas disciplinadas conquistam mais! Criam hábitos que as levam do ponto A a Z gastando menos energia.

Se vc quer passar em um concurso: seja disciplinado com as horas de estudo.
Se vc quer emagrecer: seja disciplinado com seus hábitos saudáveis e com exercícios regulares
Se vc quer se sentir realizado profissionalmente: seja disciplinado com as tarefas diárias que o levarão a essa conquista.

Apenas alguns exemplos. Mas a disciplina é uma ferramenta certa da vitória.

Difícil conseguir esse hábito?? Pratique!! Procure o Coaching com PNL para conseguir desenvolver essa bela capacidade

Um beijo no coração de vcs

Ellen Assi
Life Coach 🌸🍃

#blog #bomdia #autoconhecimento #blogcadacabeça #coaching #capacidades #corraatras #comportamento #cadacabecaumasentença #descobertas #espalheobem #enjoythemoment #ellenassilifecoach #foco #futuro #ficadica #habitossaudaveis #inteligenciaemocional #limitações #lifecoaching #mudança #mudeacabeça #mudançainterna #pnl #psicologia #pensamentos #prioridades #positividade #pensepositivo #qualidadedevida #renovação #saúde #sonhar #sonhos #sucesso #segurança #subjetividade #tips4life #trabalhoqueamo #vidafeliz #vidasaudavel #vivercomsaude

Leia!!

Custa? Não custa! Dois por dia ou 1 por dia q seja. 1 por dia já são 365 capítulos por ano. Aumentaria muito o nível intelectual de todos. Além de q a leitura distrai a mente, relaxando e afastando, por alguns minutos, dos ” problemas diários”. Leia mais e incentive essa ideia. #leiamais #pensenissohoje #bomdia #blogcadacabeça #coaching #comunidade #capacidades #comportamento #descobertas #espalheobem #enjoythemoment #ellenassilifecoach #ficadica #habitossaudaveis #inteligenciaemocional #livro #lifecoaching #mudeacabeça #mudançainterna #pnl #psicologia #pensamentos #prioridades #positividade #pensepositivo #qualidadedevida #saúde #tips4life #vidafeliz #vidasaudavel

Mãe, pai e filhos.

No livro de Stephen R. Covey, em Os sete hábitos das pessoas altamente eficazes, nos fala de como podemos adquirir hábitos, comportamentos, crenças a partir de como a percepção se forma e como ela determina a maneira de como vemos as coisas, e a maneira de como a vemos determina nosso comportamento. O título do texto se chama “Mãe, pai e filho” devido Covey iniciar uma pesquisa sobre o trabalho que realizava na época em que coincidia um desafio a ser ultrapassado com seu filho, visto que este não estava se destacando num determinado esporte e todos costumavam zoar com a criança devido o tal não destaque.  Covey diz no livro que quanto mais ele e sua esposa defendiam o filho das pessoas que o zoavam ou quando ele errava alguma jogada, estavam reforçando um comportamento diferente ao que tentavam passar. Ele até frisou que de fato estavam emitindo a mensagem ao filho de “você não é capaz. Você precisa ser protegido”. Estes pais (Covey e Sandra) perceberam que se quisessem mudar a situação, primeiro precisavam mudar a eles mesmos. Mas, que para mudar efetivamente o modo de ser, precisavam mudar a percepção deles. O que este autor nos ensina é que de fato educar e mostrar aos filhos o que eles precisam idealizar vem a partir daquilo que mostramos a eles. A percepção da criança precisava ser trabalhada e mudada a partir da percepção de seus pais. Logo, que se “experimenta o verdadeiro sucesso e a felicidade duradoura quando aprendem a integrar este princípios a seu caráter básico”. 

Para sermos exemplos como pais e ensinar, não precisamos projetar nesses filhos as nossas idealizações, mas respeitar este indivíduo como único, com seus talentos e capacidades que podem ser diferentes das nossas. Covey diz no livro que quando ele e Sandra decidiram abrir caminho ao filho para manifestação de sua personalidade, viram que seu papel natural era colaborar para afirmação daquela criança, felicidade e valorização. Diz que seu filho passou por desafios conflitantes a ele, mas que perduraram na certeza de que ele iria descobrir seu potencial, visto que foi exatamente o que foi acontecendo aos longo dos meses seguintes.

Perseverança e certeza. Temos que acreditar que as crianças podem descobrir isso, mas não estarão sozinhas. Nós pais estaremos afirmando aos nossos filhos, de maneira velada, que eles são capazes de se tornarem socialmente aceitos, academicamente ou atleticamente, conforme suas buscas. A mensagem velada que ambos passavam ao filho era “você não precisa ser protegido, você pode se defender sozinho”.

Vale a pena tentar. Tenha fé.

Vanessa Moura – terapeuta.

O valor é lindo!

Estava eu, hoje à noite, no conforto de minha casa e assistindo a um filme (amo filmes) e junto aos filhos e marido. Percebi o quanto é gostoso ficar numa boa sem se preocupar, um instante, com os problemas para resolver ou o que tenho pra fazer amanhã. Faça isso sempre! Isso é importante para a saúde emocional e psicológica. Estar com quem amamos da forma que você achar confortável – em casa ou não – é relaxante, e assim, resguardamos as energias, a fé…pro outro dia.
Abraço enorme.
Para as mães, super dia das mães à todas as nossas leitoras.

Vanessa Moura
Terapeuta

Escolher ser melhor a cada dia, é uma boa opção.

A transformação é de fato uma escolha, seja para nossa vida pessoal, profissional, mais amigo, melhor chefe. Essa escolha de “transformação” deve nos fazer sentir melhor e consequentemente será para todos ao nosso redor.
Você consegue!
Abç.