Benefícios do Sol

Os benefícios do sol ajudam a melhorar a saúde do indivíduo, tanto a nível físico como psicológico, e incluem:
Fortalecimento dos ossos e articulações através do aumento de produção de vitamina D na pele;
Redução do risco de depressão, pois ajuda o cérebro a produzir mais serotonina, uma substância antidepressiva natural;
Aumento do bem-estar e relaxamento, já que a subida da temperatura relaxa os músculos e facilita a circulação sanguínea;
Prevenção de câncer, nomeadamente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;
Melhora da qualidade de sono, devido ao aumento de produção de melatonina pelo cérebro.
Porém, os indivíduos devem dar preferência para os horários seguros de exposição solar, que acontecem antes das 10 horas da manhã e depois das 4h da tarde. Nestes horários, para aproveitar todos os benefícios do sol para produção da vitamina D, deve-se passar o filtro solar, na pele, 15 minutos depois de iniciar a exposição solar.

A exposição exagerada ao sol deve ser evitada para que não ocorram malefícios, como insolação, desidratação ou câncer de pele.

Fonte: Tua Saúde.

Sim senhor!

Sim Senhor é um filme de comédia com Jim Carrey.

Particularmente não gosto muito do ator, mas nesse filme ele está muito bem.

O enredo é uma adaptação do livro de Danny Wallace, que  conta sua própria experiência de vida após terminar um namoro. No filme, a história é de Carl Allen (Jim Carrey), um homem que diz não a tudo.

Sempre que é convidado para algo por algum amigo ele nega, geralmente inventando uma desculpa para não fazê-lo.

Porém, um dia ele se inscreve num programa de autoajuda com base num princípio simples: dizer sim a tudo e a qualquer coisa.

O que é interessante observar é que a vida de Carl muda após aceitar o desafio de dizer sim. O que na verdade nada mais é que estar aberto a novas oportunidades e não deixar que elas passem sem ao menos experimentar.

Algumas pessoas dizem não para a vida e nem percebem.

Encolhem-se, acomodam-se, e aceitam o que vier passivamente. Deixam de ser protagonistas para serem espectadores da própria vida.

É claro que o filme é exagerado e serve para mostrar que tudo com desequilíbrio também não é o melhor caminho a seguir.

Uma vida equilibrada é sempre a melhor opção. Radicalismos podem nos cegar. Usar o bom senso do sim e do não e desfrutar de uma vida cheia de oportunidades, isso SIM!

~ Ellen Assi

O que é o Assi & Moura Vida Saudável

É um programa de atendimento integrado que busca o equilíbrio entre saúde mental e física utilizando técnicas de coaching, psicoterapia e programação neurolinguística (PNL).

São 16 sessões (com mais 4 retornos, ao todo) preparadas individualmente para buscar o equilíbrio emocional, qualidade de vida, atingir desafios, metas, objetivos e o emagrecimento.

As sessões são divididas entre Psicoterapia e Coaching, ambas seguindo linhas holísticas com influência da Programação Neurolinguística (PNL).

Dirigindo a área de Psicoterapia, temos Vanessa Moura. O Coaching é conduzido por Ellen Assi.

O programa é direcionado para pessoas que buscam quebrar paradigmas para alcançar mais qualidade de vida e emagrecimento de forma saudável. Trabalhando a cabeça, o corpo naturalmente acompanha: mente sã, corpo são.

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Conheça mais sobre as profissionais:

Ellen Assi

Fisioterapeuta pós-graduada em Fisioterapia Respiratória; Certificada internacionalmente como Practitioner em Programação Neurolinguística (PNL) pelo INPL (Lisboa) e Neuro Training Institute (NTI); Membro NeuroVip do NTI;

Personal and Professional Coach e Positive and Wellness Coach pela Sociedade Brasileira de Coaching (SBC); Pós-graduanda em Obesidade e Emagrecimento.

Vanessa Moura

Psicóloga especialista em Psicologia Jurídica; Certificada internacionalmente como Practitioner em Programação Neurolinguística (PNL) pelo INPL (Lisboa) e Neuro Training Institute (NTI); Membro NeuroVip do NTI; Pós-graduanda em Obesidade e Emagrecimento.

Qualquer dúvida fique à vontade para entrar em contato e marcar uma sessão experimental pelo email amvidasaudavel@gmail.com ou pelos telefones 92 8434-8383 ou 92 8113-3954.

 

Goji Berry é uma fonte de vida saudável

Resolvemos falar novamente do goji berry pelos benefícios, por usar e sentir sua eficácia. Eu sou fã. Não precisa nem falar.
Um dos benefícios da frutinha, já que esse benefício é muito valorizado, é a função antioxidante, no combate a doenças como o câncer, diabetes e esclerose. Possui grande concentração de vitamina C, mas não é uma fruta milagrosa se não fizermos a mudança alimentar. Essa fruta é recomendada que se coma pela manhã – antes das atividades físicas e eu me exercito pela manhã – devido ter grande resultado no aumento do nível de energia, desempenho atlético, qualidade do sono, facilidade de despertar e a capacidade de se concentrar em atividades. Além disso, pode ajudar na redução da fadiga e do estresse.
Aguarde o resultado, ele não vem do dia pra noite. Combine o uso dessa fruta com boa alimentação e atividade física.

Grande abraço, amigos
Vanessa Moura – terapeuta

Obesidade infantil

Interessante o fato de que as influências familiares possuem uma grande participação na obesidade infantil, não somente na alimentação adquirida a partir da alimentação da mãe e do pai, as crianças também sofrem a alteração emocional.
É importante salientar, que a família de indivíduos com obesidade exógena (fator externo), apresenta como característica o excesso de ingestão alimentar, o sedentarismo, relacionamento familiar conflituoso, a introdução de alimentos sólidos – antes do tempo, a substituição de refeições por lanche, a comida rápida que possui grande concentração de sódio, gorduras e açucares, somados com as dificuldades nas relações interpessoais. Diante de todas as características possíveis, existe a ansiedade como um dos responsáveis para o aumento de consumo alimentar.
Para servir de informação, é de grande necessidade sermos pais mais saudáveis, de maneira geral, para influenciarmos as crianças, visto que o grupo de crianças obesas tem aumentado – logo que o estresse, também, tem se intensificado nas relações familiares. 

Ser saudável não é somente emagrecer, mas manter as emoções equilibradas, inclusive.

 Até breve. 

Abraço grande. 

Vanessa Moura

Ajuda mútua

Amigos, vocês acham que o que é importante para mim também é importante pra vocês?! Eu acho que não! Pelo simples fato de perceber e testemunhar tantos desentendimentos entre os pares, falando especificamente. Se nós – de repente – pudéssemos entender, compreender, respeitar…o que é importante, pelo menos, pelas pessoas que amamos não haveriam tantos desentendimentos bobos que acabam se tornando em brigas importantes, tão importantes que acabam com uma relação. Então, pare pra pensar no que pode ser importante para o seu par, mesmo que não seja importante para você, mas assim mesmo ajude pela importância que um objetivo, um sonho, uma perspectiva, é pro outro e simplesmente porque você o ama e o quer bem, e feliz. Vamos tentar no dia a dia fazer esse exercício, faz bem pra saúde, pois diminui o estresse e principalmente a ansiedade (que atrai muitas outras coisas negativas), visto que no texto abaixo foi falado que é uma das causas da obesidade. Quando tentamos ser felizes e escolhemos alguém para ser feliz conosco, isso também requer sacrifícios em nome do amor que você um dia proferiu. Tenha fé, você é capaz de superar grandes obstáculos, mesmo aqueles que você julga não ser capaz, e se abrir mão vale à pena pela conquista do outro, então tente! Os dois são importantes e os dois merecem vencer os obstáculos. E de preferência, juntos. Tenha fé. Você é capaz.

PS: Coloque seu comentário a respeito de sua resposta, pois fica mais fácil entender sua opinião. Assim aprendemos juntos.

Grande abraço.
Vanessa Moura – terapeuta

Concentre-se no Agora e quebre a Ansiedade

Muitas pessoas são ansiosas, certo? Ok ter um nível de ansiedade, isso é normal. Mas quando essa ansiedade vira algo mais serio? Quando a ansiedade passa a dominar vc?

Bom, quando isso ocorre, gera muitas consequências. A principal delas: compulsão alimentar. Principal no sentido de mais comum, não de mais importante, visto q ansiedade pode gerar problemas psicológicos sérios como : depressão, síndrome do pânico e transtorno de ansiedade.

Mas num nível mais “normal”, vamos dizer assim, a compulsão alimentar é o primeiro sintoma. E vamos dizer também que ansiedade, em grande parte, é a ausência do “viver o agora“. Viver o agora?? Sim! O AGORA! E não é o hoje, não! É o agora, o momento presente. É tomar um banho e se concentrar nesse momento e não estar tomando banho pensando no que fazer para o jantar. É assistir TV e pensar no filme, não no que tem pra resolver amanha. Viver o agora é o remédio natural para ansiedade.

Vc pode não conseguir no começo praticar o agora. Mas como tudo nessa vida, treine! Tudo que vc treina vc terá excelência. Treine e não desista até o hábito ser implantado no seu inconsciente. Ok?

Viva essa ideia e pratique o agora!

Beijos meus queridos!
Até a próxima

Ellen Assi
Life Coach 🍃🌸

Engolir sapos engorda!!

Engolir sapos engorda! É preciso gerenciar melhor sua vida para emagrecer. É pra dentro que tem q ta o olhar, pra sua vida, pra sua realidade. O botão click de emagrecer ta em vc!!
Aceitar tudo calada, não saber dizer não, tá tudo ligado ao seu nível de ansiedade e já vimos que ansiedade leva a compulsão alimentar. Se dê um crédito, acredite em você, aprenda a dizer NÃO. São alguns exercícios necessários para o emagrecimento. #autoconhecimento #bomdia #coaching #dicadaellenassi #ellenassilifecoach #ficadica #gostodegentefeliz #lifecoaching #mudeacabeça #mudançadevida #pnl #positividade #pensepositivo #pensenissohoje #pequenosprazeresdavida #sejafeliz #tips4life #vidafeliz #vidasaudavel #vidaprodutiva #hábitos #crienovoshabitos

A disciplina pode ser conquistada.

A atividade física pode ser um dos maiores prazeres. Porém, pra conquistamos a disciplina para a atividade física, a boa alimentação, a qualidade de sono, entre outros é possível quando reprogramamos nossa mente para estabelecer metas para atividades que nos levem à vida saudável. Alguns clientes dizem ter dificuldade para a continuidade da atividade física; e é possível encontrar prazer nessa, visto que a princípio necessita-se que se estabeleça todas as vantagens e as coisas boas que se ganha quando se tem o uso constante de uma atividade física. Busque esse motivador e tenha certeza que conseguirá chegar até ao seu objetivo. Grande abraço.

O seu corpo é endereço ou é um lar?

Seu corpo é só um endereço ou ele é um lar? Parece louca essa pergunta não é? Mas a compulsão alimentar ta muito ligada a várias questões pessoais. O primeiro passo pro emagrecimento é reconhecer a compulsão, é descobrir suas questões, é descobrir seus anseios, é descobrir suas desculpas, é descobrir se vc faz do seu corpo um endereço ou um lar. É descobrir se esse lar funciona, é descobrir suas exigências com a vida. E não tem jeito, a única forma de emagrecimento eficaz é o autoconhecimento e através dele aprender a viver com suas fraquezas e alavancando suas forças internas! Pra emagrecer tem que mudar, mudar a cabeça e se descobrir. O quanto vc quer isso hoje? 

 

Ellen Assi 

Life Coach