A corrida é hoje um dos esportes mais populares do país. Ganhou muitos adeptos nos últimos anos pois é barato e fácil.
Para iniciantes, basta força de vontade e um tênis adequado.
A corrida é um exercício simples, que pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar.
Importante aliado para ajudar a perder peso, definir pernas, bumbum e barriga, além de aliviar a TPM e regular o sono.
As vantagens são inúmeras, mas vamos listar seus 10 principais benefícios:
- Emagrece. 30 minutos de corrida a uma frequência cardíaca de 80% pode queimar cerca de 600 kcal, interessante não é?
- Tonifica os músculos e diminui a gordura corporal. A corrida diminui e controla a percentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora a tonificação muscular. Consequentemente, irá diminuir a gorduras em regiões específicas da mulher, tornando os músculos dessas regiões mais definidos.
- Melhora o sono. Atualmente o exercício físico é reconhecido pela American Sleep Disorders Associationcomo uma intervenção não farmacológica para a melhoria da qualidade do sono.
- Fortalece o coração. O exercício físico é muito utilizado como uma importante estratégia para o controlo do nível de lipídios no organismo e redução de riscos de doenças cardiovasculares, por aumentar a aptidão cardiorrespiratória.
- Melhora o humor. Aumenta os níveis de um neurotransmissor, a dopamina, que dá a sensação de prazer. Também aumenta os níveis de serotonina no cérebro, provocando bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma importante aliada na diminuição do stress e dos sintomas da TPM.
- Acelera o metabolismo. A produção e secreção de hormônios tiroidianos (T3 e T4), responsáveis por controlar o metabolismo energético, aumenta com a corrida, o que a torna extremamente benéfica para quem procura o controle do metabolismo e o aumento da eficiência do gasto energético.
- Torna os ossos mais fortes. O impacto do corpo no solo aumenta a resistência dos ossos. É importante, no entanto, correr com tênis adequados à pisada.
- Trabalha a consciência corporal. O exercício exige foco e concentração, estimulando o raciocínio e a memória.
- Combate doenças. Estudos demonstram que a corrida aumenta a sinalização de uma proteína no cérebro denominada de BNDF, que eleva o número de neurônios no hipocampo – região da memória. Além disso, melhora a obstrução de vasos sanguíneos e a captação da glicose, o que diminui os riscos de diabetes.
- Estimula a libido. Além da produção de hormônios do bem-estar, que continuam agindo por algum tempo após a prática, a corrida renova a energia feminina, ajuda a mulher a conhecer, entender e respeitar melhor o seu corpo. Tudo isso contribui para elevar a autoestima e, consequentemente, estimular a libido.
Fonte: A minha corrida
Eu, Ellen Assi, já pratiquei corrida, estou tentando voltar a esta rotina e posso falar o que sentia com a prática.
Além de aumentar a autoestima, a cada quilômetro conquistado você se motiva a buscar superação. Isso gera uma onda positiva e constante.
Outro benefício é entrar em contato com a natureza. Correr olhando o céu e sentindo o cheiro das árvores é magnífico… Nossa, preciso ir atrás do meu tênis!
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~ Ellen Assi
Assi & Moura Vida Saudável 